jak jesc

dziś wam powiem jedno nie szprycujcie sie takimi koksami jak kreatyna ja sam brałem i wiem jak to miesza w mózgu . na początku było normalnie później zaczęłem mieć zwidy . widziałem wszęczie koksów .-po czasie mi przeszło . lecz teraz zaczęło sie i mówie nie bierzcie tego ....... lepiej zacznijcie jesc bycze jądra one mają w sobie moc jesz 1 i [...]

Są też względy smakowe, jak ktoś nie planuje startów w Mr. Olympia i lubi razowca (jak ja np ) to spokojnie może jeść Pozdro

[...] jest duża poprostu (większy zakres ruchu, niż przy wyciskaniu głową w dół) i tyle w tym temacie harem (swoją drogą cieszę się, że śledzisz Nasz test ) co do diety - wiem jak jeść, ale jeśli ktoś wytyka mi błędy w odżywianiu, niech sprecyzuje pisałem już, że wiem że momentami odbiega ona od typowej diety kulturysty, ale nigdzie też nie [...]

[...] - jadłem 400 gram wegli - głównie ryż i kasza . Czułem się tragicznie !!! Jestem endo - pomału trawie - po 1 tyg. jedzenia takiej ilości wegli myslałem że pękne - nawet jak zmniejszyłem do 300 gram i tak mi było źle - przytyłem jakies 10 - 12 kg z czego mięsni może z 4 kg, reszta fat. Dla tego chce lowcarb i trochę wegli bo czuje że jest to [...]

zostawie to bez komentarza jak widzisz w temacie jest inne pytanie a nie czy wiem ile mam jesc wegli czy bialek.

Ja czasem rano jak nie mam ochoty nic jeść to piję koktajl Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 19:01:47

ok odżywek i tak w sumie nie myslałem kupować jem czasem w pracy pracuje na produkcji spozywczej ale sporadycznie zreszta przejadło mi sie nie wiem jak wy to mozecie jesc dzien w dzien a z tym trenerem to kiedy sie rozluzni Zmieniony przez - jooga w dniu 2008-06-15 19:20:09

No i juz po zakupach :) teraz tylko poradźcie jak dawkować -Animal pak 1 szaszetke dziennie -No-xploud 1 miarke przed treningiem -cell pump ?? -Fosforan kreatyny 5000 z biotecha ?? -mutant mass 2 raz przed i po treningu Czy może jeszcze trzeba coś dokupić ?,a jak nie to jak to jeść :)

mam w diecie sporo tego cuda, codziennie jem obiad gdzie najwiecej wagowo wychodzi ziemniaków i chciałbym sie dowiedzieć jak to jest z ich wartością odżywczą... B/T/W + tendencja to odkładania w fat itp... ogolnie jeść czy nie jeść?

[...] dopiero gdy etap wzrostu ebdzie juz ustabilizowany zaczniesz nabierac konkretnej masy. No niestety takei zycie tez pprzez dlugi czas mialem ten problem i wkurzalo mnie jak ludzie mi mowili ze jak chce przytyc to mam jesc wszytsko a ja chcialem jakiejs zlotej emtody an amse. tak naprawde nie ma tej 'zlotej" metody przez najblizszy czas [...]

a jak jest z dietami kazdy musi ulozyc ja pod siebie? z tego co wiem kazdy ma zapotrzebowanie na kalorie mi wyszlo ze okolo 2400 kalori musze spozyc i na tym sie konczy mam tabele jedzenia z kaloriami ale nie wiem co i jak jesc :< wybaczcie za takie pytania ale jestem totalnie zielony w tym a mam juz dosc mojego CHUUUDEGO ciala chce wkoncu [...]

Nie no ja mam wrażenie jakby pisali to kulturyści z 30 letnim stażem. A tutaj wszyscy (pewnie są wyjątki to są normalni pakierzy którym nie chodzi o napompowanie się jak te pa*y z gazet kulturystycznych bo to nawet dobrze nie wygląda. W takim przypadku dieta nie musi być dopracowana co do 1 kcal'a tylko o to aby dobrze jeść. Chodzi o to [...]

Chyba mi wyrasta szósta cegiełka. Haha, normalnie jak zęby stałe... ;D Chciałam też się podzielić moim indywidualnym odkryciem. Do twarogu chudego dorzuciłam sobie banana. :] Teraz jest to jadalne. Widelcem rozdziamdziam sobie jedno i drugie i mieszam. Moja mieszanka na wieczór to 300g twarogu i 1 banan. :] Ale jak skończą się zapasy taniego [...]

[...] Uwierz mi ze nie dostaniesz cukrzycy od gainera cukrzyca to choroba spowodowana zaburzeniami w produkcji insuliny. Jak chcesz przytyc to musisz jesc wiecej wegli bo jak bedziesz jadl za malo to cale bialko zostanie przetworzone na energia jako material zastepczy zamias na budulec. Dodaj wegli i tluszczy ( najlepiej roslinnych) i [...]

jak bylem maly to do wujka na taka wioske w bieszczadach jezdzilem i jego sasiad mial na lancuchu prawdziwego wilka, sasiad polowal ustrzelili wilczyce i znalezli dwa male sczeniaki w wilczej jamie, jeden zdech a drugiego wlasnie ten sasiad trzymal na lancuchu ale go zastrzelil bo pewnego dnia dawal mu jesc i ten wilk sie rzucil na niego,malo [...]

jak chcesz tylko nie wygladac jak patyk to zacznij jesc jak facet ,a nie jak panienka. Niech twoj dzien nie bedzie skladal sie z 5 kanapek i paru napojow gazowanych. Jedz duzo i różnorodnie

[...] jajka, pomidor, dwa twarożki wiejskie 3% tłuszczu Obiad: warzywa, mięso lub ryba Podwieczorek: sałatka oparta na warzywach, oliwy z olejek i twarożku lub tuńczyku Kolacja: jakieś białko, czyli tuńczyk lub twarożek, warzywa Do tego codziennie jeżdżę do pracy na rowerze. W dwie strony zajmuje to niecałą godzinę. Trzy razy w tygodniu siłownia. No [...]

[...] nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to ze sie uda. Fajnie bedzie jak brzuch bedzie plaski do srodka lipca :P Jeszcze raz thx

[...] pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po treningu pil bialko + wegle rowniez od razu czy dopiero po uplywie 30-40 minut w formie [...]

jedynie omega3, mineraly Moze spytam od razu. Jesli myslalam,ze mam tego niedobory i bralam jakis czas (tzn witaminy sie skonczyly i nie kupilam kolejnych,omega zaraz konczy sie opakowanie),a nie widze roznicy niz jak tego nie lykalalam to jest sens,zeby robic to dalej? Jem duzo warzyw,ale myslalam,ze moze jednak mam niedobory.Co do omega3 to [...]